CBD vor dem Schlafengehen: Wie es Ihren Schlaf verbessern kann

Schlaf spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit, doch viele Menschen finden nicht genug Erholung. CBD, oder auch Cannabidiol, wird zunehmend als natürliches Mittel gegen Schlafstörungen genutzt. Viele Nutzer berichten, dass CBD ihnen hilft, schneller einzuschlafen und einen tieferen Schlaf zu genießen.

Hier erfährst du, wie CBD deinen Schlaf positiv beeinflussen kann und bekommst Tipps zur Anwendung vor dem Schlafengehen.

Wie CBD deinen Schlaf verbessern kann

CBD unterstützt das körpereigene Endocannabinoid-System (ECS), das unter anderem für Schlaf, Stimmung und Schmerzempfinden verantwortlich ist. Im Gegensatz zu THC ist CBD nicht psychoaktiv, das heißt, es macht nicht „high“. Stattdessen kann es die Schlafqualität fördern, indem es Ursachen von Schlafproblemen wie Stress oder Schmerzen reduziert.

Reduzierung von Stress und Ängsten

Stress und Ängste sind häufige Auslöser von Schlafproblemen. CBD wirkt beruhigend, indem es auf die Serotoninrezeptoren im Gehirn einwirkt. Dies fördert Entspannung, was es dir erleichtert, einzuschlafen und durchzuschlafen.

Schmerzlinderung

Chronische Schmerzen können den Schlaf stark beeinträchtigen. Dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften kann CBD Schmerzen lindern und so das Einschlafen erleichtern.

Unterstützung des Schlaf-Wach-Rhythmus

CBD hilft, den zirkadianen Rhythmus – unseren natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus – zu regulieren. Das kann langfristig für erholsamere und gleichmäßigere Schlafmuster sorgen.

Wie du CBD vor dem Schlafen einnehmen kannst

Die Einnahme von CBD ist auf verschiedene Weisen möglich, je nach persönlicher Vorliebe. Hier sind einige beliebte Optionen:

CBD-Öl-Tinkturen

CBD-Öltinkturen sind eine der gängigsten Methoden. Du gibst einfach ein paar Tropfen unter die Zunge, was eine schnelle Aufnahme ermöglicht. Die Wirkung setzt in der Regel innerhalb von 15 bis 30 Minuten ein – ideal, wenn du vor dem Schlafen schnelle Ergebnisse willst.

CBD-Kapseln oder -Esswaren

CBD-Kapseln oder -Esswaren bieten eine einfache Alternative. Sie brauchen länger, um zu wirken, da sie über den Magen aufgenommen werden. Dafür hält die Wirkung länger an. Nimm sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein, um einen ruhigen Schlaf zu fördern.

CBD-Salben

Wenn Schmerzen dich am Schlafen hindern, kann eine CBD-Salbe auf schmerzende Stellen helfen. Zwar wirkt die Salbe nicht direkt auf den Schlaf, aber sie lindert Beschwerden und erleichtert so das Einschlafen.

Welche CBD-Dosis vor dem Schlafengehen?

Die ideale CBD-Dosierung hängt von Faktoren wie deinem Körpergewicht und dem Schweregrad deiner Schlafprobleme ab. Ein guter Einstieg ist eine niedrige Dosis, die du schrittweise erhöhen kannst. Hier ein allgemeiner Leitfaden:

• Niedrige Dosis: 10-20mg
• Mittlere Dosis: 20-40 mg
• Hohe Dosis: 40mg und mehr

Beginne am besten niedrig, besonders wenn du CBD noch nie ausprobiert hast, und passe die Dosis je nach Bedarf an.

Was passiert nach der Einnahme von CBD vor dem Schlafengehen?

Die entspannende Wirkung von CBD tritt meist innerhalb von 15 bis 45 Minuten ein, abhängig von der gewählten Methode. Viele Anwender berichten von einem angenehmen Gefühl der Entspannung, das ihnen hilft, leichter einzuschlafen.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Schlafmitteln verursacht CBD kein „Katergefühl“ am Morgen. Du wirst dich ausgeruht und erfrischt fühlen.

Gibt es Nebenwirkungen von CBD?

CBD ist allgemein gut verträglich, kann aber in seltenen Fällen leichte Nebenwirkungen verursachen, wie zum Beispiel:

• Trockener Mund: Ein häufiges, leicht vermeidbares Problem, wenn man genug Wasser trinkt.
• Schläfrigkeit: Höhere Dosen von CBD können Schläfrigkeit fördern, was jedoch beim Schlafen sogar vorteilhaft ist.
• Veränderter Appetit: Einige Nutzer berichten von Appetitänderungen, diese sind jedoch selten.

Konsultiere vor der Einnahme von CBD stets deinen Arzt, vor allem, wenn du Medikamente einnimmst.

FAQs

Macht CBD morgens müde?

Nein, CBD hinterlässt kein Gefühl der Müdigkeit am Morgen. Es fördert einen natürlichen Schlaf ohne unerwünschte Nachwirkungen.

Wann sollte ich CBD einnehmen?

Das hängt von der Methode ab. Tinkturen wirken innerhalb von 15 bis 30 Minuten. Esswaren oder Kapseln solltest du etwa eine Stunde vorher einnehmen.

Kann ich CBD mit anderen Schlafmitteln kombinieren?

Du kannst CBD mit natürlichen Ergänzungsmitteln wie Melatonin kombinieren, aber sprich vorher mit deinem Arzt.

Fazit

Die Einnahme von CBD kann deinen Schlaf verbessern, indem es Stress abbaut, Schmerzen lindert und deinen Schlafrhythmus unterstützt. Egal, ob du Öle, Kapseln oder Salben bevorzugst, CBD ist eine natürliche Möglichkeit, besser zur Ruhe zu kommen. Wenn du mit Schlafproblemen kämpfst, könnte CBD die Lösung sein, nach der du gesucht hast.