Αναβαθμισμένες εμπειρίες: σε ανάπτυξη

Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει την κάνναβη με πολύ διαφορετικούς τρόπους στην ιστορία, από θρησκευτικές τελετές μέχρι απλή χαλάρωση με φίλους. Πολλοί ενήλικες σήμερα ενδιαφέρονται λιγότερο να «σκοτώσουν την ώρα» τους όταν είναι high και περισσότερο να αξιοποιήσουν καλά αυτόν τον χρόνο: να φτιάξουν κάτι, να βγουν έξω, να συνδεθούν με ανθρώπους ή απλώς να χαλαρώσουν τους ρυθμούς. Αυτός ο οδηγός δίνει ιδέες για συνειδητές, προσεκτικές δραστηριότητες, μαζί με ειλικρινείς σημειώσεις για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει η κάνναβη. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή και είναι γραμμένος για ενήλικες σε μέρη όπου η κάνναβη ή τα προϊόντα THC είναι νόμιμα.

Πρώτα η υπεύθυνη χρήση

Πριν από κάθε δραστηριότητα, μερικοί βασικοί κανόνες κάνουν την εμπειρία πιο ασφαλή και πιο ευχάριστη:

• Μάθε τον νόμο εκεί που βρίσκεσαι. Οι κανόνες για την κάνναβη διαφέρουν πολύ από χώρα σε χώρα.
• Ξεκίνα με λίγο και προχώρα αργά, ειδικά με νέα προϊόντα ή αν έχεις λίγη εμπειρία.
• Κάνε υπομονή με τα βρώσιμα. Σύμφωνα με το US National Institute on Drug Abuse, τα βρώσιμα συνήθως αργούν περισσότερο να δείξουν τη δράση τους, κάτι που μπορεί να κάνει κάποιον να πάρει περισσότερο απ' όσο σκόπευε. Ο οδηγός μας για τα βρώσιμα THC το καλύπτει αναλυτικά.
• Μην οδηγείς και μη χειρίζεσαι μηχανήματα ποτέ όταν είσαι high.
• Απόφυγε την κάνναβη αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, κάτω από το νόμιμο όριο ηλικίας ή έχεις προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό ψύχωσης, και μίλησε με γιατρό αν παίρνεις φάρμακα.

Δημιουργική εξερεύνηση: μια φρέσκια ματιά σε γνώριμα πράγματα

Πολλοί λένε ότι η κάνναβη τους βοηθά να δουν τις ιδέες από νέα οπτική ή τους κάνει λιγότερο αυστηρούς με τον εαυτό τους όταν σχεδιάζουν, παίζουν μουσική ή γράφουν. Αυτό είναι προσωπική εμπειρία και όχι αποδεδειγμένη ενίσχυση της δημιουργικότητας. Η κάνναβη είναι γνωστό ότι αλλοιώνει την αντίληψη του χρόνου και εξασθενεί τη σκέψη και τη μνήμη, οπότε κάποιες ιδέες που μοιάζουν ιδιοφυείς όταν είσαι high φαίνονται διαφορετικές την επόμενη μέρα.

Τρόποι να κάνεις τον δημιουργικό χρόνο πιο ουσιαστικό:

• Κράτα το παιχνιδιάρικο. Το ελεύθερο σχέδιο, ο αυτοσχεδιασμός σε ένα όργανο ή το παιχνίδι με τα χρώματα δουλεύουν καλύτερα από λεπτομερείς εργασίες ακριβείας.
• Κατέγραψε τις ιδέες γρήγορα. Έχε κοντά σου ένα σημειωματάριο ή μια εφαρμογή φωνητικών σημειώσεων και ξαναδιάβασε τις σημειώσεις σου όταν είσαι νηφάλιος.
• Βάλε έναν απλό στόχο, όπως «να γεμίσω τρεις σελίδες με σκίτσα» αντί για «να τελειώσω το μυθιστόρημα».
• Κάνε τη δουλειά ακριβείας νηφάλιος. Το editing, η μίξη ή οτιδήποτε χρειάζεται προσεκτική κρίση είναι καλύτερο να μένει για όταν έχεις καθαρό μυαλό.

Για περισσότερες ιδέες, ρίξε μια ματιά στη λίστα μας με δημιουργικά και αισθητηριακά πράγματα να κάνεις όταν είσαι high.

Βύθιση στη φύση: χαλαροί ρυθμοί στο ύπαιθρο

Μια ήρεμη βόλτα σε πάρκο ή δάσος είναι κλασική επιλογή για κάποιο λόγο. Πολλοί απολαμβάνουν να προσέχουν ήχους, μυρωδιές και υφές που συνήθως προσπερνούν βιαστικά.

Μια απλή συνειδητή βόλτα:

1. Διάλεξε μια γνώριμη, ασφαλή διαδρομή, ιδανικά με έναν φίλο.
2. Χρησιμοποίησε τις αισθήσεις σου ως άγκυρες: άκου τα πουλιά, πρόσεξε τη μυρωδιά των δέντρων μετά τη βροχή, νιώσε το έδαφος κάτω από τα πόδια σου.
3. Πάρε λίγα ήσυχα λεπτά για να καθίσεις και απλώς να κοιτάξεις γύρω σου.
4. Μετά, σημείωσε ή σχεδίασε ένα ή δύο πράγματα που πρόσεξες.

Σημείωση ασφαλείας: η κάνναβη μπορεί να επηρεάσει τον συντονισμό και την κρίση. Μείνε σε μονοπάτια που ξέρεις, πάρε νερό και φορτισμένο κινητό, απόφυγε γκρεμούς, νερά και δρόμους με κίνηση, και άφησε τις απαιτητικές πεζοπορίες για τις μέρες που είσαι νηφάλιος.

Γαστρονομική εξερεύνηση: πέρα από τις λιγούρες

Η αυξημένη όρεξη είναι γνωστή επίδραση της κάνναβης. Αντί να αρπάξεις ό,τι βρεις στο ντουλάπι, μπορείς να το κάνεις μια μικρή εμπειρία γευσιγνωσίας.

Ιδέες για συνειδητή γευσιγνωσία:

Ιδέα	Τι να δοκιμάσεις	Γιατί είναι διασκεδαστικό
Γευστική σειρά εσπεριδοειδών	Φέτες πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λάιμ και λεμόνι	Συγκρίνεις γλυκές, ξινές και πικρές νότες δίπλα δίπλα
Γευσιγνωσία σοκολάτας	Σοκολάτα γάλακτος, μαύρη και πολύ μαύρη	Προσέχεις πώς αλλάζουν η γεύση και η υφή με την περιεκτικότητα σε κακάο

Μια πιο ασφαλής ρουτίνα στην κουζίνα:

1. Προετοίμασε νηφάλιος: κόψε, μέτρα και βγάλε τα εργαλεία πριν καταναλώσεις οτιδήποτε.
2. Απόφυγε τις επικίνδυνες εργασίες: παράλειψε το βαθύ τηγάνισμα, τους κοφτερούς μανδολίνους και ό,τι χρειάζεται συνεχή προσοχή.
3. Κράτα ημερολόγιο γευσιγνωσίας: σημείωσε υφές και γεύσεις που σου άρεσαν.
4. Βάλε καθαρές ετικέτες: κράτα κάθε φαγητό με κάνναβη σαφώς σημαδεμένο και μακριά από παιδιά, κατοικίδια και καλεσμένους που δεν το ξέρουν.

Σωματικές πρακτικές: ήπια κίνηση και επίγνωση του σώματος

Κάποιοι απολαμβάνουν την αργή, ήπια κίνηση όταν είναι χαλαροί: διατάσεις, εύκολη γιόγκα, χορό στο σπίτι ή μια αργή βόλτα. Η έμφαση πρέπει να είναι στο να προσέχεις πώς νιώθει το σώμα σου και όχι στην απόδοση.

• Ήπιες διατάσεις ή αναζωογονητική γιόγκα: αργές στάσεις, βαθιές αναπνοές, χωρίς να πιέζεσαι πέρα από ό,τι σου είναι άνετο.
• Χορός στο σπίτι: βάλε μουσική που αγαπάς και κινήσου ελεύθερα σε ασφαλή χώρο.
• Ασκήσεις αναπνοής: λίγα λεπτά αργής, σταθερής αναπνοής μπορούν να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις.

Προσοχή: επειδή η κάνναβη μπορεί να εξασθενήσει τον συντονισμό, απόφυγε στάσεις ισορροπίας, αναστροφές, βαριά βάρη και ό,τι έχει κίνδυνο πτώσης. Κάποιοι ζαλίζονται ή νιώθουν ταχυπαλμία, και η επισκόπηση των CDC για τις επιδράσεις της κάνναβης στην υγεία σημειώνει ότι η κάνναβη μπορεί να αυξήσει τους παλμούς και την αρτηριακή πίεση αμέσως μετά τη χρήση. Αν έχεις καρδιακό πρόβλημα, μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου.

Πνευματική και κοινωνική εξερεύνηση: παιχνίδια και καλή κουβέντα

Ο χρόνος με φίλους είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους να απολαμβάνει κανείς την κάνναβη. Οι δραστηριότητες χωρίς πίεση συνήθως δουλεύουν καλύτερα:

• Χαλαρές κουβέντες: διάλεξε ελαφριά θέματα που κινούν την περιέργεια, όπως «Ποια εφεύρεση άλλαξε περισσότερο την καθημερινή ζωή;»
• Συνεργατικά παιχνίδια: παιχνίδια αφήγησης, απλά παιχνίδια με κάρτες ή να χτίσετε μαζί έναν φανταστικό κόσμο.
• Βραδιές ταινιών ή μουσικής: διαλέγετε με τη σειρά ένα άλμπουμ ή μια ταινία και τα συζητάτε μετά.

Ιδέες για να ξεκινήσει η κουβέντα:

• «Περίγραψε το σπίτι των παιδικών σου χρόνων σαν να ήσουν ένας αρχαιολόγος του μέλλοντος.»
• «Αν οι ήχοι είχαν χρώματα, τι χρώμα θα είχε η βροχή;»

Να θυμάσαι ότι η κάνναβη επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Κάποιοι γίνονται κοινωνικοί και φλύαροι, άλλοι ήσυχοι ή αγχωμένοι. Άφησε τον καθένα να βρει τον ρυθμό του και μην πιέζεις ποτέ κανέναν να καταναλώσει.

Προσωπικές τελετουργίες: ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό σου

Ο χρόνος μόνος σου μπορεί να είναι εξίσου ανταποδοτικός. Μια απλή ρουτίνα χαλάρωσης μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:

1. Ζεστό μπάνιο ή ντους: κράτα το νερό ευχάριστα ζεστό, όχι καυτό, και πρόσεχε να μην αποκοιμηθείς στην μπανιέρα.
2. Ήρεμα αρώματα: ένα κερί ή λίγες σταγόνες από ένα άρωμα που σου αρέσει.
3. Μουσική ή σιωπή: διάλεξε ό,τι σε βοηθά να χαλαρώσεις.
4. Ημερολόγιο: γράψε ελεύθερα για δέκα λεπτά για το πώς νιώθεις και τι έχεις στο μυαλό σου.

Αν παρατηρήσεις ότι στηρίζεσαι στην κάνναβη για να χαλαρώσεις κάθε μέρα, αυτή είναι μια καλή στιγμή να κάνεις μια παύση και να το σκεφτείς ή να μιλήσεις με κάποιον που εμπιστεύεσαι.

Ασφάλεια και αυτογνωσία

Πρόσεχε την ανοχή σου

Η τακτική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ανοχή, δηλαδή η ίδια ποσότητα να μοιάζει πιο αδύναμη με τον καιρό. Τα τακτικά διαλείμματα είναι ένας συνηθισμένος τρόπος να κρατάς τη χρήση υπό έλεγχο. Ο οδηγός μας για την ανοχή στα κανναβινοειδή και πώς να την επαναφέρεις εξηγεί πώς λειτουργεί αυτό.

Γνώρισε τους κινδύνους

Η σελίδα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την κάνναβη σημειώνει ότι η κάνναβη εξασθενεί τη μνήμη, την προσοχή και την ψυχοκινητική απόδοση και αυξάνει τον κίνδυνο τροχαίων ατυχημάτων όταν κάποιος οδηγεί υπό την επήρειά της. Η τακτική βαριά χρήση μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση. Οι μεγάλες ποσότητες ή τα δυνατά προϊόντα είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν άγχος ή πανικό.

Αν νιώθεις υπερβολικά high

1. Μείνε ήρεμος: η αίσθηση είναι δυσάρεστη, αλλά συνήθως περνά με τον χρόνο.
2. Βρες ένα ήσυχο, άνετο μέρος, πιες λίγο νερό και φάε ένα ελαφρύ σνακ.
3. Ανάπνεε αργά και θύμιζε στον εαυτό σου ότι οι επιδράσεις θα περάσουν.
4. Ζήτα από έναν φίλο που εμπιστεύεσαι να μείνει μαζί σου.
5. Ζήτα ιατρική βοήθεια αν έχεις πόνο στο στήθος, έντονη σύγχυση ή συμπτώματα που σε ανησυχούν.

Ο πρακτικός μας οδηγός για το τι να κάνεις αν γίνεις υπερβολικά high έχει περισσότερες συμβουλές.

Συχνές ερωτήσεις: οι λεπτές αποχρώσεις

Ε: Μπορεί η κάνναβη να βελτιώσει τη μάθηση; Α: Δεν υπάρχουν καλά στοιχεία γι' αυτό. Οι υγειονομικές αρχές αναφέρουν ότι η κάνναβη εξασθενεί τη μνήμη και τη μάθηση όσο είσαι υπό την επήρειά της, οπότε διάβαζε νηφάλιος.

Ε: Υπάρχει καλύτερη ποικιλία για να κοιτάς τα αστέρια ή για άλλες δραστηριότητες; Α: Οι επιδράσεις διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτώνται από το προϊόν, την ποσότητα και το περιβάλλον, οπότε καμία ποικιλία δεν μπορεί να υποσχεθεί μια συγκεκριμένη εμπειρία. Ένα ήρεμο μέρος, καλή παρέα και μια μετρημένη ποσότητα μετράνε περισσότερο από το όνομα της ποικιλίας.

Ε: Οργανώνεις δείπνο με κάνναβη; Α: Μόνο εκεί όπου είναι νόμιμο και μόνο με ενήλικες που έχουν επιλέξει να συμμετέχουν. Βάλε καθαρές ετικέτες σε κάθε φαγητό με κάνναβη, πρόσφερε άφθονα πιάτα και ποτά χωρίς κάνναβη, οργάνωσε ασφαλή επιστροφή στο σπίτι και κράτα τα πάντα μακριά από παιδιά και κατοικίδια.

Συμπέρασμα: η πρόθεση μετράει περισσότερο από την ένταση

Η κάνναβη δεν είναι συντόμευση για προσωπική εξέλιξη, και οι δραστηριότητες σε αυτό το άρθρο λειτουργούν εξίσου καλά και χωρίς αυτήν. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η πρόθεση: να επιλέγεις πώς θέλεις να περάσεις τον χρόνο σου, να έχεις επίγνωση του πώς νιώθεις και να έχεις στο μυαλό σου την ασφάλεια. Αν η κάνναβη είναι μέρος της ζωής σου, η περιστασιακή, προσεκτική χρήση μέσα στα όρια του νόμου συνήθως δίνει καλύτερες εμπειρίες από τη χρήση από συνήθεια.

Πηγές

1. Cannabis (Marijuana), National Institute on Drug Abuse (NIDA), US National Institutes of Health
2. Cannabis Health Effects, Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
3. Cannabis, World Health Organization